چطور به درستی فشار خونتان را اندازه بگیرید؟
تاریخ انتشار: ۲ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۰۶۷۴۰
این تغییر ۱۰ درصدی در میزان فشار خون ثبت‌شده در حدی هست که بتواند فشار خون بالا را پنهان کند یا بالعکس باعث شود شما مصرف دارویی را شروع کنید که به آن نیازی ندارید یا اینکه دکترتان به نا درست میزان داروی تجویزی برای شما را تغییر دهد.
دستورالعمل‌هایی برای اندازه‌گیری فشار خون وجود دارد تا میزان ثبت‌شده هر چه دقیق‌تر باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بهترین وضعیت برای اندازه‌گیری فشار خون وضعیت نشسته بر روی صندلی است، در حالیکه پاهایتان روی کف زمین باشد و دست‌هایتان روی تکیه‌گاهی قرار گیرد، به طوریکه آرنجتان در سطح قلبتان باشد. شما باید در تمام طول مدت اندازه‌گیری در این وضعیت بمانید.
اندازه‌گیری فشار خون باید در کدام بازو انجام شود؟اندازه‌گیری فشار خون دست کم یکبار در هر دو بازو ایده خوبی است، چرا که میزان ثبت‌شده فشار خون در یک بازو (معمولا بازوی راست) ممکن است از بازوی دیگر (بازوی چپ) بالاتر باشد.
به طور کلی، تفاوت فشار خون سیستولی یا حداکثر در میان دو بازو ۵ میلی‌متر جیوه یا کمتر است. اگر این تفاوت میان دو بازو به طور مداوم بالاتر از ۱۰ میلی‌متر جیوه باشد، باید به دکترتان خبر دهید. این تفاوت مداوم مکن است نشانه‌ای از این باشد که تجمع پلاک‌های چربی در شریان‌های شما بیشتر از حد انتظار است.
چطور به درستی فشار خون را اندازه بگیریم؟برای اندازه‌گیری درست فشار خون از این نکات پیروی کنید:
در طول ۳۰ دقیقه پیش از اندازه‌گیری فشار خون نوشیدنی‌های کافئین‌دار ننوشید و سیگار نکشید. پیش از اندازه‌گیری فشار خون برای پنج دقیقه آرام بنشینید. بخش قابل‌اتساع بازوبند باید به طور کامل دست کم ۸۰ درصد از بخش بالایی بازوی شما را بپوشاند و بازوبند باید به طور مستقیم روی پوست برهنه قرار داده شود، نه روی پیراهن. در حین اندازه‌گیری فشار خون صحبت نکنید. فشار شما با وقفه‌ای کوتاه باید دو بار اندازه‌گیری شود. اگر تفاوت این اندازه‌گیری‌ها ۵ نمره یا بیشتر باشد، باید برای بار سوم اندازه‌گیری انجام شود.البته در مواردی ممکن است فشار خون شما به شیوه دیگری اندازه‌گیری شود. اگر هنگام بلند شدن از بستر در صبح‌ها یا هنگام ایستادن پس از مدتی نشستن چشم‌هاییتان سیاهی می‌رود، باید فشار خون شما هنگام نشستن و بعد هنگام ایستادن اندازه‌گیری شود تا ملوم شود آیا با تغییر وضعیت‌تان فشار خونتان افت می‌کند یا نه.
میزان طبیعی فشار خونفشار خون طبیعی و غیرطبیعی در حال حاضر اینگونه رده‌بندی می‌شود:
فشار خون طبیعی: فشار خون کمتر از ۱۲۰ میلی‌متر جیوه روی ۸۰ میلی‌متر جیوه فشار خون بالا رفته: فشار خون سیستولی یا حداکثر ۱۲۰ تا ۱۲۹ میلی‌متر جیوه (به همراه فشار دیاستولی یا حداقل کمتر از ۸۰ میلی‌متر جیوه) مرحله اول پرفشاری خون: فشار خون ۱۳۰ روی ۸۰ میلی‌متر جیوه تا فشار خون ۱۳۹ تا ۸۹ میلی‌متر جیوه. مرحله دوم پرفشاری خون: فشار خون ۱۴۰ روی ۹۰ میلی‌متر جیوه و بالاتر. کد خبر 775757 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز مجله فشار خون بیماری - فشار خونمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: مجله نکته بهداشتی روز مجله فشار خون بیماری فشار خون اندازه گیری فشار خون میلی متر جیوه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۰۶۷۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خوشمزه‌های مضر را با نوشابه نخورید!
ایسنا/همدان یک کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی از شادی و نشاط ایجاد شده بعد از خوردن فست‌فودها و در نهایت عوارض بی‌شمار استفاده از این خوشمزه‌های مضر سخن گفت.
آرزو کاوه‌ئی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه فست‌فودها گروهی از غذاها هستند که مشخصات خاصی دارند که متأسفانه اکثراً دارای ویژگی‌هایی به ضرر انسان است، اظهار کرد: معمولاً به علت قند و چربی بسیار زیاد، فست‌فودها کالری زیادی دارند و این امر سبب چاقی و اضافه‌وزن خواهد شد.
وی با اشاره بیماری فشارخون که به علت زیاد بودن سدیم و نمک بالای فست‌فودها در فرد ایجاد می‌شود، مطرح کرد: متأسفانه فست‌فودها فیبر بسیار کمی دارند در حالیکه فیبر برای دستگاه مفید بوده و از چاقی و اضافه‌وزن پیشگیری می‌کند.
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه فست‌فودها به نسبت غذاهای سنتی و خانگی حجم بیشتری دارند و این امر سبب می‌شود انرژی بیشتری به نسبت نیاز شخص دریافت شود، خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه معمولاً فست‌فودها به علت کالری زیادی که دارند و در کنار نوشابه و سس مورد استفاده قرار می‌گیرند، سبب چاقی و اضافه‌وزن می‌شوند.
وی تصریح کرد: چهار ماده غذایی نمک، شکر، کافئین و چربی که در فست‌فودها مورد استفاده قرار می‌گیرد، باعث ترشح دوپامین شده و همین امر سبب خوشحالی و رضایت در فرد می‌شود؛ در واقع شخص بعد از خوردن فست‌فود لذت و رضایتی کسب می‌کند که این امر سبب افزایش تمایل استفاده از این نوع موادغذایی می‌شود.
کاوه‌ئی با بیان اینکه استفاده بیش از اندازه از فست‌فودها سبب بیماری‌های گوارشی می‌شود، مطرح کرد: نوشابه‌ای که در کنار فست‌فود استفاده می‌شود به علت داشتن گاز، موجب تشدید بیماری گوارشی می‌شود.
وی با اشاره به اینکه مصرف بیش از اندازه از فست‌فود موجب افزایش احتمال ابتلا به بیماری دیابت و کبد چرب به علت نبود فیبر و سبوس و زیاد بودن قند و کالری می‌شود، مشکلات قلبی- عروقی را از دیگر مضرات استفاده بیش از اندازه از فست‌فودها دانست و یادآور شد: به مرور کمبود مواد مغذی در بدن به علت افزایش بیش از اندازه فست‌فودها ایجاد می‌شود.
این کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی بیان کرد: مصرف بیش از اندازه فست‌فودها سبب می‌شود تا ذائقه افراد به شوری عادت کند و در دیگر وعده‌های غذایی خود نیز نمک بیشتری مصرف کنند و همین زیاده‌روی در مصرف نمک، فشارخون افراد را افزایش می‌دهد و در نتیجه زمینه ابتلا به امراض قلبی- عروقی را فراهم می‌آورد.
وی با بیان اینکه در غذاهای آماده و فست‌فودها اغلب کلسیم و املاح معدنی اندکی وجود دارد که احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد، اظهار کرد: کمبود املاح در کودکان، رشد آنها را مختل می‌کند، از طرفی نوشابه‌ای مصرفی در کنار فست‌فود، سبب کمبود کلسیم می‌شود.
کاوه‌ئی با اشاره به اینکه به علت آنکه اغلب از مواد نگهدارنده در مواد اصلی فست‌فودها استفاده می‌شود، ویتامین C نمی‌تواند جذب بدن شود، گفت: برای جلوگیری از رشد کپک در سوسیس، کالباس و سایر مواد غذایی موجود در فست‌فودها، از مواد نگهدارنده و مواد افزودنی استفاده می‌شود که این امر موجب ایجاد حساسیت و ابتلا به انواع سرطان‌ها خواهد شد.
وی در پاسخ به این سوال که آیا فست‌فودی که در منزل تهیه و طبخ می‌شود نیز به اندازه فست‌فودهای رستورانی مضر است؟ خاطرنشان کرد: این امر بستگی به نوع مواد مصرفی در تهیه فست‌فود خانگی دارد؛ به عنوان مثال اگر از مواد گیاهی، نان سبوس‌دار، گوشت سفید، گوشت کبابی و سیب‌زمینی تنوری استفاده شود، مضرات کمتری خواهد داشت.
این کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی در پایان توصیه کرد: افراد بهتر است در کنار فست‌فودها از آبمیوه طبیعی، سالاد کاهو و کلم، سبزیجات و ... استفاده کنند.
انتهای پیام
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است